为帮助学生提升心理调适能力，科学应对学业与生活中的情绪压力，机电工程学院于4月14日在工科楼C514组织开展了以“与情绪对话，释放‘心'压力”为主题的心理团体辅导活动。活动由辅导员杨秀老师策划主持，通过沉浸式体验与互动分享，助力学生掌握情绪管理技巧，释放心理压力。
破冰启航：笑声中拉近心距离
活动伊始，通过“情绪猜猜猜”“压力关键词接龙”等趣味热身游戏迅速打破陌生感。同学们在轻松的氛围中分享近期生活关键词，用肢体语言传递喜怒哀乐，现场笑声不断。破冰环节不仅活跃了气氛，更让参与者意识到情绪表达的多样性，为后续活动奠定开放包容的基调。
正念冥想：在呼吸间安顿身心
随着舒缓的音乐响起，全体同学在引导下进入“正念冥想”环节。通过深呼吸练习、渐进式肌肉放松和场景想象训练，大家逐渐放下紧绷的神经，感受身体与心灵的深度联结。参与学生反馈：“5分钟的冥想像给大脑按下了暂停键，杂念消散后整个人都轻盈了。”
情绪温度计：觉察自我心理状态
在“情绪温度计”环节，每位同学通过匿名问卷对近期情绪状态进行量化评分，并结合“情绪轮盘”工具识别具体情绪类别。杨老师结合心理学理论，解析情绪产生的底层逻辑，强调“情绪无好坏，关键在于觉察与疏导”。活动中还发放了定制版《情绪管理手册》，帮助学生建立日常情绪记录习惯。
压力爆破：释放负能轻装前行
最具创意的“压力气球爆破”环节将活动推向高潮。同学们在气球上写下近期困扰自己的压力源，通过集体踩爆气球的仪式化行动释放积压情绪。爆破声此起彼伏，参与者纷纷表示：“把烦恼写下来再踩碎，仿佛压力真的被甩掉了！”。杨老师同步科普“压力转化四象限法”，引导学生将挑战性压力转化为成长动力。
心声共鸣：彼此照亮温暖同行
最后的分享环节中，同学们围坐成圈，畅谈活动感悟。有学生表示“第一次发现压力可以这样具象化处理”，也有人感慨“原来大家都有相似的焦虑，倾诉后反而轻松了”。杨老师总结强调：“情绪管理不是压抑或逃避，而是学会与自我对话，找到适合自己的调节路径。”活动在《明天会更好》的合唱声中圆满落幕。
此次团辅活动是我院“心理健康护航行动”的系列活动之一，后续将持续通过心理讲座、个体咨询、朋辈互助等形式织密心理健康防护网，守护学生心灵绿洲，赋能青春成长。
（撰稿：杨秀，审核：张蓉）
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